第一部分 开始之前

肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。—— 村上春树

在正式开始训练之前，我们先来聊聊健身这件事情的意义，以及这份教程有什么特别之处。

健身是一门系统性的知识，是横跨生理学、生物学、解剖学、营养学、力学、运动生理学、医学等的综合性交叉学科，这一点已经在很多人之间达成了共识。但很少有人去关注我们对健身这件事的热情到底从何而来，去关注健身在历史上的重要性演变。

心急的读者希望上来就看杠铃要怎么握，弯举要什么角度，但往往忽略了一个重要的事实：大部分人健身失败的原因并不是没有掌握必要的知识导致收效甚微，而是自己放弃了。基于成功学的鸡血可能让人维持一段时间的热情，但是健身的成果需要以“月”作为时间刻度来改变，短期的热情除了给人冲业绩起不到任何作用。

这也是该指南与众不同的地方，虽然健身本身可以从科学的角度以事实和数据介绍，但作为小白想要训练有所获得，却不仅仅是掌握这些就够了。静下心来了解健身对我们每个人的意义，找到源于认同感的内驱力，才是将坚持变成习惯从而长期保持健身的真正的开端。