第三部分 有效训练的原理

健身没有多年的历史，不像舞蹈、瑜伽、搏击等运动一直以来就广为流传。但健身凭借其效果的显著，在半个世纪的时间内迅速流传开来。这是因为健身继承了工业革命和科学革命的精髓，通过了解人体生理上的作用和运动效果，在此原理上设计最高效的动作和计划。

这些原理包括了身材的改变、能量的运用、食物的类型和利用、肌肉和脂肪的生成与分解，甚至是在进化长河中自然为什么会塑造这样的身材变化。