一、素质：健身房礼仪

清楚你是想要真正的进步，还是寻求一种自我努力的虚幻感觉。

健身房是一个公共场合，每个前来的训练者都有自己的训练目标和计划。理想的情况当然是能够高效、愉悦的完成当日计划，然后干脆的走人。但是在健身房里总有一些人会试图破坏秩序和规则，做出些让别人哭笑不得的事。我见过许多指导如何在健身房使用器械或装的像个老手的文章，却很少有关训练时的礼仪，以及如何相互尊重的指导。

所以在参考了一些资料、询问了一些老鸟，并结合自身经历后，总结了一些常规的礼仪。希望不论新老训练者在去健身房之前都能够了然于胸，并根据实际情况参考操作。毕竟展现尊重是一件相互的行为，与人方便也是与己方便。你不希望别人做的事情，别人也不希望你去做。

• 运动之前穿上运动服和运动鞋
• 练的再好，汗再多，也不要赤膊
• 使用器械前垫一块毛巾，使用后擦干汗渍
• 健身时不要玩手机，尤其是不要坐在器械上玩
• 爱惜训练设备，不要刻意砸配重
• 做完动作不要力竭，留着力气将用完的器械放回原位
• 不要随便在别人专注训练的时候去搭讪或者提问
• 尽量不要大声喊叫，尤其不要一直叫
• 做举重类训练，谨慎挑选地点和设备，不要在没有相关条件的场地进行摔杠铃的动作
• 有人在使用的器械，请协商使用，不要随意卸他人的负重
• 自拍可以，但不要拍到别人，更不要在更衣室自拍
• 假如你有狐臭，请自备止汗剂
• 除非动作有危险，否则不要主动指导别人
• 当你开始做组，什么都不要想，什么都不要看，专心感受发力的部位，以及呼吸的配合